我退休已有一年多时间了，相比退休前，退休收入大幅度减少，精神上，却比退休前快乐许多。

我认为，很大一部分原因，来自内心生活的富足。

而内心富足，主要体现在读书、锻炼、发挥自己优势这三件事上。

01：读书，能减少一个人对生活的畏惧

生活中，大多数人对生活都有一种畏惧感，这源于对未知的不确定性和缺乏应对能力。

正是这种畏惧感，让人们喜欢待在舒适区。

但长期待在舒适区，会让个人技能和生活能力停滞不前，思维固化。

读书会让我们获取广泛的知识，了解自然规律、社会现象，还能帮助我们学会分析、推理、判断问题的方法，打破自知思维的局限。

《明朝那些事》的作者当前明月，在大学时代，很少参加同学们的聚会，下课后，大部分时间都是一个人在看书。

但他不觉得孤独，也不觉得被人排斥。

他说道：“当一个人读书时，会拥有越来越多的智慧和知识，知道自己懂得很多，对这个世界有了充分了解，内在就会变得强大，就不会感到畏惧。”

读书能提升认知水平，让人们在面对生活中的困难时，凭借书中所学知识，找到解决问题的办法，从而减少因无知而产生的恐惧。

02：锻炼，能让一个人走出低迷的生活状态

年前我一直在云南，在云南旅居的两个月，我见到来自许多地方的退休人，大部分都是六七十岁的人，他们中有近一半人，并没有好的精神状态。

每天除一日三餐外，不出外游玩的时间，绝大多数时间都无所事事。

无所事事对应的，是一种慵懒的精神状态。

对退休人员而言，从规律的上班生涯中退出后，多出许多空闲，有人面对空闲时，会拥有闲暇的自由和美好，但有的人，却会在空闲中，滋生出大量负面情绪。

在我看来，要从大量负面情绪中走出，最好的救赎方法，是健身。

我自己在四十岁过后，身体不可控地开始发胖，对于身体发胖，我最深的感受，是一种对生活的无能为力感，有一种老之将至的恐惧感。

是每天持续不断的健身，把我从这种状态中解救了出来。

每天一小时在跑步机上的锻炼，让我的身体恢复到年轻时的状态，同时让我意识到，生活中有些事，通过自律，完全是可控的。

锻炼能让人从消极的情绪中走出，从生理学角度讲，锻炼能刺激一种与脑细胞形成有关的神经递质的释放，提升记忆力，让人的身体从内到外呈现出一种年轻态。

所以，退休生活如果让你感觉到失落，最好的办法，先运动起来。

当身体呈现出良好的状态，你会重拾对生活的信心。

03：做发挥优势的事情，能让人建立自信

生活中，每个人身上都有优缺点，做能发挥自己优势的事情，会让一个人变得越来越自信。

我退休前在单位做管理工作，管理是我的弱项，我几乎每天都会遇到让自己烦恼的人和事。

经常的负面回馈，让我不断内耗，也让我对自己充满怀疑。

在学习积极心理学的过程中，我意识到，每个人身上都有自己的优点和缺点，如果不使用它们，就构不成优点，也构不成缺点。

只有当它与生活接轨起来，好与坏，才能真实地反映出来。

优点让我们看到自己做得好的方面，对自己越来越自信。

缺点总在提醒我们，哪些地方还不如别人，持续不断的负面回馈，最终让自己变得沮丧灰心，内耗自卑。

想要建立自信，就要避开缺点，寻找能够发挥自己优势的事情。

当每天所做的事情，不管是做得比别人快，还是完成的更好，都是一种正向反馈，会让我们看到自己的价值，源源不断的正反馈，也会让我们变得更充满能量。

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